NOVINKY

arr3PŮJČOVNA TERAPEUTICKÝCH LEHÁTEKPořádáte kurz, potřebujete terapeutické lehátko pro svého klienta a nemáte vlastní?   Využijte...

KONTAKTY

FYZIO TRIM - Mgr. Karel Novák
Ostrovského 3, Praha 5, 4. patro
Pondělí 8:00 - 14:00
tel: +420 602 140 993
info@fyziotrim.cz
Železná 18, Praha 1, 1. patro
Pátek 14:00 - 20:00

» Pohyb dechu
Pohyb dechu - dechová cvičení

 

Musíme se opravdu učit dýchat?

Ani náhodou...

Vždyť nádech a výdech je to první, co nás provázelo při narození.

Učit bychom se měli spíš dech pozorovat a vnímat.

V praxi pak asi takto...

 

Rytmus dechu

Chvíli vyčkejte, než si začnete uvědomovat rytmus svého dechu.

Vnímáte rytmus dechu jako jeden děj?

Začíná v okamžiku nádechu a končí ukončením výdechu?

Nebo dech obsahuje dva děje: samostatný nádech a samostatný výdech?

 

Tělo dechu

Nadechněte se.

Čeho jste si vědomi? Co slyšíte?

Uvědomovali jste si pohyb v hrudníku, ramenou, břiše?

Nadechli jste se nosem nebo ústy?

Když jste na dech mysleli, uvědomili jste si, že jej určitým způsobem řídíte nebo jste dál dýchali volně a lehce?

 

Hlas dechu

Nahlas odříkávejte nebo zpívejte abecedu a při tom si zkuste uvědomit, jak dech používáte.

Teď to zkuste znovu, ale tentokrát při nádechu.

Všimněte si rozdílu kvality zvuku a nakolik se při tom namáháte.

Je to dobrý příklad toho, jak dech podporuje řeč.

NzBmZmVl